Un allié contre les maladies (3)

Un exercice régulier (EPR) aurait pour effet de diminuer certaines pathologies

- Pratiqué durant l'enfance:

Il amoindrit le risque de myopie, réduit le risque d'infection ORL, le risque de psoriasis (de 25% en moyenne), tempère les effets des gènes chez les adolescents exposés à une obésité génétique avec une réduction du risque pouvant atteindre les 40%.

- Pratiqué durant la grossesse:

L'EPR protégerait les enfants des maladies neurodégénératives d'autant que le développement cérébral du foetus est fortement stimulé. Le bébé a moins de risques de naître avec un surpoids et quand il sera arrivé à l'âge adulte, il présentera une fonction vasculaire des plus satisfaisantes. Si, de plus, l'EPR est repris aussitôt après l'accouchement, la maman est alors nettement moins exposée à la dépression post-puerpérale.

- Pratiqué à l'âge adulte:

L'EPR diminue l'intensité des bouffées de chaleur de la ménopause pendant les 24 heures qui suivent l'effort, participe à la protection cardio-vasculaire par le biais de plusieurs mécanismes (dont l'augmentation de production d'oxyde nitrique (NO) qui est un puissant vasodilatateur), réduit significativement le risque de cancer du cerveau, du côlon, et chez la femme, réduit le risque du cancer de l'endomètre (corps de l'utérus) et du sein (notamment après la ménopause).

Quand il atteint une certaine intensité, l'exercice physique régulier participe à la prévention de la baisse de l'acuité visuelle, notamment en améliorant la perfusion des différentes couches cellulaires de l'oeil, et en favorisant la plasticité cérébrale, il ralentit le vieillissement et diminue le risque d'atrophie cérébrale et de démence (notamment de la maladie d'Alzheimer).

L'exception qui confirme la règle:

Les travailleurs de force sont quotidiennement soumis à des contraintes plus ou moins stressantes. Dans un tel contexte, l'EPR s'avère un facteur de risque cardio-vasculaire qu'il soit réalisé pendant les heures de labeur ou les temps de loisir: alors que chez un sédentaire, l'EPR d'intensité modérée à élevée est susceptible de baisser le risque cardiaque de près de 60%, chez les ouvriers du BTP, il multiplie ce risque par presque quatre!

Aussi, pour cette profession, vaut-il mieux se tourner vers n'importe laquelle des techniques de gestion du stress.

A suivre ...