L'exercice physique, médicament hors pair (4)

L'appui des études scientifiques permet de comprendre toujours plus et de préciser toujours mieux l'intérêt de pratiquer une activité physique régulière. Il n'est pas de semaine sans qu'une nouvelle étude nous montre les effets bénéfiques de la pratique régulière d'une activité physique:

- L'EPR permet aux enfants présentant des troubles de l'attention, avec hyperactivité (TDHEA) de se focaliser durablement sur les tâches qu'ils ont à remplir et de ce fait d'améliorer leurs résultats scolaires.

- Au cours du diabète, qu'il soit insulinodépendant ou non, bouger un moment augmente le taux de glucose dans les muscles squelettiques de façon aussi efficace que le fait l'insuline. Une alternance d'exercices d'aérobique et de résistance de moyenne intensité suffit à obtenir des résultats intéressants.

- Chez les personnes en surpoids, l'EPR réduit la graisse abdominale et la stéatose hépatique (foie gras), améliore la sensibilité à l'insuline, et permet d'éviter l'émergence d'un diabète de type2.

- L'EPR de loisir prolonge significativement la longévité du coronarien, que celui-ci souffre d'une angine de poitrine non compliquée ou qu'il ait fait un infarctus du myocarde.

- En cas d'insuffisance cardiaque, même sévère, un entraînement spécifique permet d'augmenter le nombre de cellules souches tant dans le sang que dans les parois vasculaires et de réparer les lésions musculaires. En d'autres termes, l'EPR facilite la régénération des tissus.

- Les lombalgies chroniques sont sensiblement améliorées en cas d'une pratique sportive quatre fois par semaine. Sont souvent également notées une amélioration de la qualité de vie et une diminution du handicap ordinaire.

- Trente minutes par jour d'activité physique de quelque nature que ce soit induisent une réduction de l'intensité des douleurs et une amélioration de condition physique chez les personnes affectées de fibromyalgie.

- Chez le parkinsonien, il donne de la force et encourage à marcher plus vite.

- En cas de cancer, l'EPR réduit la fatigue liée à la chimiothérapie, améliore la vitalité, la force musculaire et l'état émotionnel, même si la qualité de vie reste médiocre. Il facilite également la récupération des fonctions cognitives après radiothérapie du cerveau et prolonge notablement la survie quelque soit la gravité de la maladie.

A suivre...