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Faciliter l'adoption des conseils de posture
Les conseils de posture sont difficiles à suivre en raison de l'ignorance d'un phénomène pourtant universellement partagé, celui de l'effet de la qualité des pensées sur la façon dont on se tient debout. Le souci porte à se pencher en avant et à arrondir le dos, rêver éveillé incite à regarder en l'air et à creuser le bas du dos; seul celui qui est présent au présent, le regard horizontal et détendu, est capable de se tenir dans une véritable verticalité. Hygiène du dos donc va de pair avec hygiène des pensées.
De nombreuses techniques peuvent dénouer l'imbroglio des rachialgies liées avec une difficulté à gérer ses émotions: la technique de libération émotionnelle en première instance, l'EMDR en présence d'un traumatisme psychologique marquant, la prise de remèdes floraux peuvent aider.
La pratique chaque matin d'une série de mouvements doux permet de commencer la journée dans les meilleurs conditions (tai-chi, yoga derviche, etc.) et cela même quand on est obligé de garder le lit! Se penser en mouvements, avec l'appui d'une vidéo suffit à mobiliser les aires cérébrales impliquées dans leur réalisation et à accélérer le processus de guérison.
Bien connaitre le processus du vieillissement
Comme tout organe, le disque intervertébral doit opérer un certain renouvellement de ses cellules et de ses structures de soutien. Malheureusement, cette capacité de régénération commence à diminuer très tôt et ne cesse de décliner. Si à la fin de l'adolescence, 90% de ce type de cellules sont vivantes, elles ne sont plus qu'environ 45% à 45 ans et moins de 30% à la soixantaine! Parallèlement, le degré d'hydratation du disque passe de 90% à 10% entre les années de croissance et l'âge de la retraite. Conséquence de ce vieillissement biochimique, le disque perd également de ses qualités physiques et fonctionnelles, rétrécissant, particulièrement en hauteur. Il est évident que la prévention doit être focalisée sur l'entretien de tout l'appareil discal.
Méditez pour votre dos
La méditation en pleine conscience est d'un grand secours: pensez qu'un fil fixé au sommet de votre tête la tire vers le haut. Cela peut suffire à verticaliser correctement la colonne. Ensuite, fixez votre attention sur le mouvement de votre respiration pour créer une distance face à des évènements stressants. Cela vous libèrera des tensions mentales, émotionnelles et physiques.
À suivre...
