L'activité physique: panacée à tous les maux (2)

Un atout santé indéniable

De très nombreuses études confirment le bon sens populaire: "bouger c'est garder une bonne qualité de vie!" Parmi les moins connues et / ou les plus récentes, on peut citer par exemple que l'exercice physique régulier:

- diminue la sécrétion des hormones qui stimulent l'appétit (ghréline et peptide YY), ce qui réduit la prise alimentaire;

- favorise la transformation de certaines cellules souches en cellules osseuses plutôt qu'en cellules adipeuses;

- diminue les phénomènes inflammatoires;

- participe à l'élimination des métaux toxiques;

- réduit le sentiment de fatigue chronique chez les personnes habituellemnt sédentaires;

- ralentit le raccourcissement des télomères, ces extrémités de nos chromosomes chargées de protéger notre capital génétique. Les personnes qui feraient un peu plus de trois heures de sport par semaine auraient un âge physiologique de dix ans plus jeune que celui des sédentaires.

De plus, la pratique régulière d'exercices d'endurance réduit le taux de mutations pathologiques au niveau de l'ADN des mitochondries. Ainsi, ces organites cellulaires se maintiennent à un haut rendement énergétique, ce qui évite un vieillissement prématuré de l'organisme.

Même à une faible dose quotidienne, l'EPR a des effets notoires: un quart d'heure par jour tous les jours suffit à réduire le risque de décès de 14% et prolonge la vie d'au moins trois ans! Chez les personnes âgées de 60 ans et plus, s'habituer à marcher d'un bon pas 45 minutes durant, trois fois par semaine, favorise non seulement le bien-être physique, mais aussi améliore les fonctions métaboliques et cognitives (mémoire et concentration). De plus, quelle que soit sa forme, il entretien l'équilibre et prévient les chutes.

C'est l'INSERM qui le dit:

Sur le site de l'INSERM, on peut lire que l'activité physique évolue en même temps que la société. Il rappelle ainsi que le labeur excessif des périodes antérieures a contribué à un vieillissement prématuré de la population, l'accroissement du travail sédentaire tend aujourd'hui à priver une majorité d'individus d'une stimulation physique nécessaire à leur santé et leur bien-être.

A suivre...