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La dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)

Cette affection apparaît lorsque la macula, une zone du fond de l’oeil se dégrade. La macula est responsable de la plus importante fonction de la rétine : la vision nette et de face, celle que nous utilisons pour lire, écrire, conduire, etc.

La DMLA est la plus grave cause d’altération de la vue, qui se manifeste initialement par une vision trouble, mais peut évoluer jusqu’à la cécité.

Dans la forme sèche, on voit apparaître sur la macula des dépôts jaunâtres, les drusen, faits de débris de cellules, de photorécepteurs dégradés et de lipides oxydés. Plus rarement, dans la forme humide, une modification des parois des capillaires de la rétine peut entraîner une hémorragie qui accélère la cécité.

La DMLA est pratiquement impossible à traiter, c’est pourquoi il est important d’agir pour la prévenir ou pour ralentir son évolution en mettant en place une stratégie antioxydante bénéfique pour les yeux. Il est recommandé d’adopter les mêmes habitudes alimentaires que celles recommandées en cas de cataracte (voir plus loin) tout en y ajoutant des aliments riches en antioxydants protecteurs de la rétine : jaune d’oeuf, épinards, brocolis, chou vert, courge ou maïs (riches en lutéine, en zéaxanthine, en vitamine C et en vitamine E), myrtilles, framboises et baies (très riches en polyphénols), huîtres et crustacés (très riches en zinc). Ces mêmes antioxydants peuvent aussi être apportés sous forme de mélange en complément alimentaire pour de meilleurs résultats. L’efficacité de ce mélange a été testée avec succès dans plusieurs très grandes études américaines, sur plusieurs milliers de participants.

Il est composé comme suit :

• 500 mg de vitamine C

• 400 UI de vitamine E naturelle

• 10 mg de lutéine

• 2 mg de zéaxanthine

• 80 mg de zinc

• 2 mg de cuivre

Les recherches suggèrent que cette formule peut être renforcée par la consommation de doses élevées d’acides gras oméga-3 issus du poisson : 3,4 g par jour de DHA et 1,6 g d’EPA permettraient d’améliorer nettement l’acuité visuelle.

Enfin, la supplémentation en vitamine D semble diminuer l’inflammation et ralentir l’évolution de la maladie. 4 000 UI de vitamine D3 par jour sont recommandées en automne et en hiver, ou toute l’année si vous ne pouvez pas vous exposer au soleil.

À suivre...