LE RYTHME NYCTHÉMÉRAL...

Avez-vous profité du changement d'heure pour étudier votre rythme nycthéméral?

Voilà une vingtaine d'années qu'on nous impose, deux fois par an, le "changement d'heure".

Présenté à l'époque comme un moyen d'économiser de l'énergie, on constate aujourd'hui que les économies en question ne sont pas faramineuses et qu'elles le sont encore moins si l'on évalue le coût, en termes de santé publique, d'une telle mesure.

Ainsi vous l’aurez constaté par vous-même, vos enfants auront du mal à s’endormir les jours qui suivent le changement d'heure et, vous aussi, vous avez du mal à vous lever par ces matins plus sombres.

Il y a quelques années, l’étude Euclock, menée au niveau européen, sur l’analyse du sommeil de plus de 50 000 personnes confirmait dans ses premières conclusions que « l’horloge circadienne ne s’adapte pas facilement au changement imposé par l’heure d’été.

L’impact d’une heure est bien plus fort qu’on ne le pense dans le contexte des changements saisonniers. C’est notamment vrai pour les "couche-tard".

Plusieurs mécanismes présidant à la qualité de notre sommeil sont en effet chamboulés. L’horaire avancé dérègle la production de mélatonine, l’hormone qui régule le sommeil et qui est produite par le cerveau sous l’effet de l’obscurité. Elle perturbe aussi le pic de sécrétion de l’hormone de réveil, le cortisol secrété entre 5 et 8 heure solaire.

Mais le changement d’horaire a d’autres conséquences sur notre santé

Tout récemment, une étude de l’institut Karolinska de Stockholm a permis de montrer que les crises cardiaques augmentent de 5% dans la semaine suivant le passage à l’heure d’été.

« Les résultats suggèrent que même des petites perturbations dans le pattern* de sommeil peuvent affecter le cœur » explique Rickard Ljung, à l’origine de l’étude.

L’étude est d’importance puisqu’elle a été menée pendant 20 ans sur toute la population suédoise. Mais les pouvoirs publics continuent de faire la sourde oreille à ce type d’argument. Pourtant en Europe, seulement 5 pays sur 27 vivent pendant sept mois avec 2 heures de décalage par rapport à l’heure solaire moyenne de leur fuseau horaire.

Cette perturbation administrative ne fait rien pour améliorer les troubles du sommeil dont souffrent des millions de personnes en France, et aussi dans tous les pays où cette heure d'été est appliquée.

Mais puisqu'on nous l'impose, autant profiter de cette période pour vous aider à identifier un problème organique sous-jacent grâce au rythme nycthéméral.

* Le mot anglais « pattern » est souvent utilisé pour désigner un modèle, une structure, un motif, un type, etc. Il s'agit souvent d'un phénomène ou d'une organisation que l'on peut observer de façon répétée lors de l'étude de certains sujets, auquel il peut conférer des propriétés caractéristiques. À l'inverse, certains anti-patrons se retrouvent dans des erreurs, des instabilités ou des failles classiques.

À suivre...