Prévenir le coup de soleil

Cette drôle d'expression regroupe en fait deux conséquences d'une exposition inappropriée au soleil: la brûlure et l'insolation. Deux problèmes qu'il faut absolument chercher à éviter.

S'exposer dans de bonnes conditions

D'abord il faut s'exposer au soleil progressivement.

L'apparition du bronzage permet en effet d'absorber la plus grande partie des UV et de les transformer en énergie.

L'importance des vitamines

Parallèlement il est indispensable d'avoir suffisamment de vitamines A et C dans la peau. Ceci s'obtient grâce à un régime intensif à base de fruits et de légumes (frais et bio).

Si l'on craint une carence, on se tournera vers des compléments alimentaires (à condition que les vitamines soient naturelles sinon on risque d'avoir un effet contraire).

Sous l'action des UV, les vitamines sont rapidement dégradées dans la peau. Il faut donc renouveler le stock tout l'été.

Si l'on a une peau fragile, il peut être utile de se supplémenter

En externe, on peut utiliser la crème Oemine derm ou le cold-cream Œumine riches en vitamines A, E et C naturelles.

Elles protègent la mélanine (le pigment protecteur) qui a tendance à s'oxyder.

Un écran solaire?

Ces dernières années, le discours médical conseille, surtout si on un phototype clair, de se protéger systématiquement avec un écran solaire. C'est là une erreur qui a conduit la population à être carencée en vit. D. Il est absolument indispensable de prendre des bains de soleil de 2 min. chaque jour, mais aux heures où il n'y a pas de risqu de coup de soleil, soit vers 10heures (8h solaires), soit vers 17h30. Ce n'est qu'après un mois de ces bains de soleil progressifs que la peau sera entraînée à fabriquer la vitamine D et que la mélanine sera répartie de manière égale dans les cellules de la peau.

Une protection risquée

Par ailleurs, les écrans solaires autrefois qualifiés d' "écran total" sont loin d'être parfaits: d'après des études récentes, les personnes qui les utilisent ont plus de risque de développer un cancer de la peau que celles qui n'en mettent pas car, se croyant protégées, elles s'exposent inconsidérément au soleil.

Or il n'est jamais possible d'appliquer de la crème partout, de plus les écrans n'absorbent pas totalement les UVA cancérogènes.

Plutôt qu'un écran solaire, mieux vaut se couvrir ou rester à l'ombre (attention la réverbération sur le sable ou une surface claire renvoie une partie des UV).

Si cependant vous ne pouvez pas faire autrement, choisissez un écran minéral bio, par exemple ....., en l'appliquant toutes les 2 heures.

Par le Dr Paul Dupont (ancien chef de clinique de nutrition)

Article extrait de la revue Principes de Santé de mai 2013.